trening w domu

[...] szło ale wycisnełem z czego jestem bardzo dumny moge śmiało powiedzieć że sprawiłem sobie niezły prezent na święta (przed cyklem wyciskałem 115kg ale biorąc pod uwaga że na treningach przestałem wyciskania sztangi na ławce płaskiej mogłoby więcej pójść ) Wczorajszy trening klatki (niebęde pisał o kilku seriach rozgrzewkowych przed [...]

co juz sie steskniliscie za mna Kurde ostatnio nie mam czasu..jedynie co wlece i wylece z domu..tak jak teraz przyszłam i zaraz na sksy w kosza a pozniej trening..normalnie ja nie wiem masakra poprostu... na nic nie mam czasu.

[...] zmeczenia.Musze chyba wydzluzyc czas sprintu.Po 10 min jak przyszedlem do domu zrobilem sobie jeszcze 30 min aerobow na rowerku stacjonarnym.I w ten sposob chyba zrobilem trening alfa cardio.:D Jeszcze na kolacje jakies bialko i kima,tak wyglada dzisjejsza moja majowka.Wstyd hehe Aha przy takim trenigu chyba przydaloby sie jakies bialko do [...]

Rano 7 km rowerem( dojeżdżam na siłkę celowo) Rozgrzewka 1 obwód wszystkich ćwiczeń. Trening : 1. Przysiad klasyczny 3 s x 10 p. x 5 kg 2. MC Romanian ( 2 x10p x 5 kg, 3 x 10p x 7,75 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10p x 5 kg 4. Wyciskanie żołnierskie 2x 10p x 7,75 kg x 3 x 10p x 10 kg 5. Wyciskanie skos 3 x 6 p x 3kg 6a. Podciąganie hantli wzdłóż [...]

[...] przyczyny, na taką małą refleksję odnośnie startów w sportach sylwetkowych. Otóż jak powszechnie wiadomo nie jestem trenerem personalnym, dietetykiem, moja wiedza odnośnie treningów, siłowni i przygotowań to jedynie poziom b.podstawowy, zawodnikiem z doświadczeniem, którym mogłabym się chwalić również nie jestem (jeszcze).. Ale czasem i ja [...]

[...] od góry, w drugim o dołu. Na kaltke robie zawsze 14-16seri po 10-12powtrz standardowo, czesto robie serie z zdejmowanym obciązeniem 3x6powtrz. Nie uzywam żadnych maszyn do treningu tylo przed zawodami robie linki, a takto sztanga i sztangieli wyciskanie i rozpietki z sztangielkami, wszleki przenoszenia hantla uwazam za cwiczenie dobre ale na [...]

[...] Kiedyś biegałam w maratonach na zawodach,zawsze byłam lepsza na krótkie dystanse ale biegałam też na długich.. Moje życie wyglądało tak-rano szkoła,później do domu na obiad,trening wanna i spać. Zresztą teraz wygląda podobnie od kiedy chodzę na siłownie. Pochłaniało to dużo kasy,ponieważ haki ścierają sie szybko, a jak chcesz dobrze pobiec to [...]

[...] i później małe sprawy. Wkurzony jestem bo założyłem nowe buty i pięte mi obtarły do krwi także siemano. No i wstawanie o 5:30 mi służy 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY 12x 25sek biegu/ 35sek truchtu poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtania, skipów, wymachów i rozciągania. Dałem z siebie wszystko, ostatnie dwa obwody [...]

[...] nóg w leżeniu też nie, zamiast tego zrobiłam prostowanie nóg na atlasie, wykroki ze stepu, i przysiady ze stepu. Rozgrzewka 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min rowerek. A teraz pora na moją dietę(której na razie nie ma....mam ostatni tydzień w pracy i niestety nie udało się mieć niewielu godzin, także znów siedzę [...]

W dniu wczorajszym 27.04.2013 zaliczyłem bardzo udany trening na sprzęcie. Poniżej rozpiska planu: http://www.youtube.com/watch?v=jTAPGVNBAuM taczka 20m+yok-300kgx20m, taczka 20m+yok-330kgx20m taczka 20m+yok-350kgx20m http://www.youtube.com/watch?v=qABlv1-bsKU http://www.youtube.com/watch?v=WNLPB0L7HdM belka-100x1,hantel 60x2,belka 110x1 belka [...]

[...] 20 minut, które było już podczas powrotu, poszło także gładko. Może to był czynnik psychologiczny, że wracam do domu więc było mi lżej :) Dzisiaj czuję zmęczenie w nogach ale to oczywiste. Poza tym nic mnie nie boli więc jestem bardzo zadowolony :).Po bieganiu 15 min spędziłem na saunie parowej. Dzisiaj regeneracja a jutro trening siłowy :)

Czasami tak bywa. Nawet często tak bywa... Ale pytanie co się rozjechało? Na trening nie zdążyłeś bo w robocie siedziałeś. Jasne. Ale co z dietą? W robocie przeciez miałes przygotowane domowe - to co, po powrocie do domu zajadles czymś nieplanowanym? Nie dopytuję się z ciekawości:) - tylko usiłuję Cię namówić do analizy co Ci zepsuło dietę i [...]

[...] ramion z podłogą nie wiem, sama nie potrafię tego ocenić a wiadomo, że Shinji czasem powie, że jest lepiej niż jest tylko po to bym nagle nie stwierdziła że "ten trening jest do dupy, ja nie nadaję się do niczego, ćwiczcie sobie a ja idę do domu i już więcej nie ćwiczę". Skoro mówisz, żebym katowała C1 to mogę spróbować w środę. [...]

oj panowie jutro piatek ale to leci. Wczoraj w srode miałem na 14:00 robiłem do 23:00 do domu tylko sie przespac i dzisiaj na 7:00 i do 15:00 i trening i h** ;d

pod zawody ? jakie ? pewnie pod trójbój lub coś podobnego...a tu nie mowa o takim, my mówimy chyba o typowym bb jesli masz trening dzielony AM/PM to mogłoby wyjść cos kolo tego... ale jak ktoś dziennie na jedną sesje treningową poświęca 2,5h to intensywność treningu musi mieć max dużą wchodzisz na siłke, robisz co masz zrobić i spieyrdalasz do [...]

[...] i poprzez skret bioder przenosimy go pod sciane podnosimy ta reka ktora trzymamy i kolano w zebra) pozniej dzwignia na reke z gardy w parterze i do domu. Po wczorajszym treningu wszytsko spoko tylko cos dolne plecy chyba sia naciagnely...na trening zalozylem taki pas neoprenowy, dobrze sie rozgrzalem i bylo spoko jutro zrobie to samo i mam [...]

Hej hej wypiska z dzisiejszej miski i treningu Trening: 1. wyciskanie na plaskiej 5x20, 22,5; 25,3x27,5; 2x30<ledwiem wycisla> 2. wioslowanie w opadzie: 5x32,5; 35, 37,5; 40, 42,5 3. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10x7, 7, 9,9 <lipka bo po 9 kg jest od razu 12kg a ro przywiele jak na moje możliwosci :p> 4. ściąganie drązka [...]

Powrot do domu po 5 dniowym pobycie w Polsce, 2 treningi zrobione wg planu, silka obca i troche mi nie podpasowala i trening taki na 80-90%, no trudno, troche sporo spraw bylo do zalatwienia i caly czas w biegu, neat mi pewnie niezle podskoczyl :-) dieta na 90% glownie przez niedojadanie. Az sie boje na wage stanac, oby duzego spadku kg nie bylo. [...]

[...] do domu i do rutynki, wreszcie moge odpoczac sobie, jakos tak w rozjazdach i w pedzie caly czas to ciezko mi sie zrelaksowac. Treningi wg planu, po dzisiejszym popoludniowym treningu pewnie wpisze jak to teraz wyglada, trening wczorajszy i dzisiejszy, a poki co z dzisiejszego raportu, talia 68cm, waga 64kg z kawalkiem, jeszcze 7 tygodni :-D Sorry [...]

[...] nie można było normalnie żeby pół siłowni nie słyszało o czym się mówi. Filmiki chłopów z martwym ciągiem z 50kg, foteczki lasek do lustra, którym się nawet oddech podczas treningu nie przyspieszył %-) chyba jestem stary, ale jednak dla mnie siłka to trening konkretny i wypad do domu. Ciuchy na siłkę mam chyba z 5 lat %-) kupiłem kiedyś z treca [...]